-産前産後整体&エクササイズ-

産前&産後1年以内の方を対象になりたいカラダ・カラダのお悩みに合わせた整体、産前産後特有のお悩み(肩こり・腰痛・骨盤のゆがみ・尿もれなど）にも対応させていただきます。

お一人おひとりの理想に合わせてメニュー・ペースを決定して進めていきます！

自己流のエクササイズではなかなか結果が出ない、1人では続かない、自分にあったやり方が知りたい方におすすめです！

【セッション内容】

①カウンセリング

カラダのお悩み、骨盤矯正、どんな目標、どれくらいの期間で変化されたいのか、普段のライフスタイルに合わせて提案させていただきます。

②姿勢・動作チェック

カラダのプロ（理学療法士）による基礎医学に基づいた姿勢・動作分析。

人によって効率の良い動き、トレーニング方法は骨格に合わせて行うことが予防・改善に繋がります。 

③トレーニング

骨格に合わせた効率のいい動き・個々に合わせた必要なトレーニングをお伝えします。

キツいトレーニングが苦手な方ご安心ください。

ご本人の筋力・体力・ご希望に沿った内容と負荷量を調整させていただきます。

④日常生活動作・育児動作・抱っこ紐調整

トレーニングも重要ですが、普段何気なく行っている動作(立つ・座る・歩く・家事など）、育児動作、抱っこ紐の付け方などもとても重要です。

忙しくトレーニングする時間を確保できない方、日頃の生活を見直しながら、カラダを整えていきましょう。

-整体&エクササイズ-

男性・女性問わず、なりたいカラダ・カラダのお悩みに合わせた整体&エクササイズコース。

お一人おひとりの理想に合わせてメニュー・ペースを決定して進めていきます。

自己流のエクササイズではなかなか結果が出ない、1人では続かない、自分にあったやり方が知りたい方、いつまでも健康でいたい方におすすめです。 

【セッション内容】

①カウンセリング

カラダのお悩み、理想のカラダ、どれくらいの期間で変化されたいのか、普段のライフスタイルに合わせて提案させていただきます。

②姿勢・動作チェック

カラダのプロ（理学療法士）による基礎医学に基づいた姿勢・動作分析。

人によって効率の良い動き、トレーニング方法は骨格に合わせて行うことが予防・改善に繋がります。

③トレーニング

骨格に合わせた効率のいい動き・個々に合わせた必要なトレーニングをお伝えします。

キツいトレーニングが苦手な方ご安心ください。

ご本人の筋力・体力・ご希望に沿った内容と負荷量を調整させていただきます。

 ④日常生活動作

トレーニングも重要ですが、普段何気なく行っている動作(立つ・座る・歩く）、お仕事に関連する動きなどに応じた動き方も提案させていただきます。

忙しくトレーニングする時間を確保できない方、日頃の生活を見直しながら、カラダを整えていきましょう。

-パーソナルYOGAトレーニング-

YOGAの動きをベースとしたカラダのお悩みに合わせて行うパーソナルYOGAトレーニング。YOGA＝ストレッチと思っていませんか？？

カラダが硬いから無理と諦めていませんか？

AKIHOの提案するYOGAはそんなことはございません！カラダや関節に無理がくる動きはいたしません。

カラダの癖は動きに出ます。その動きが将来怪我に繋がります。

痛みや不調が出る前に早い段階から予防して健康寿命を伸ばしましょう。

理学療法士の資格を持つAKIHOだから提案できるパーソナルYOGAをお楽しみください。 

【セッション内容】

①カウンセリング

理想のカラダ・お悩みに応じてレッスンメニューを提案します。

 ②姿勢・動作チェック

YOGAの基本的なポーズを用いて姿勢・動作チェックを行います。

姿勢や動作のクセを分析して、オーダーメイドのレッスンを行います。

呼吸法も合わせて行い、リラックス・力を発揮したい時などシーンに合わせた呼吸法も提案させていただきます。

 ③YOGAレッスン

骨格に応じたポーズ、カラダの硬さ・柔らかさ、動きの癖を修正できる最も効果的なポーズを提案していきます。

YOGA未経験の方にも細かくフォローさせていただきますのでご安心ください。

インナーマッスルを刺激した状態で各ポーズを行いますので体幹を鍛えたい方には特におすすめです。

④シャバアーサナ

最後は心を落ち着かせる時間。

カラダの力を抜いてリラックスしていただきます。

ご予算や内容に関して、ぜひ事前にご相談下さいませ。以下のLINEから、いつでもお問合せ可能です。